Саопштење: Заштита од великих врућина – препоруке Свјетске здравствене организације

Расхладите свој дом

• Настојте да расхладите простор у којем живите. Мјерите собну температуру између 8.00 и 10.00 сати, у 13.00 сати и ноћу након 22.00 сата. Идеално би било собну температуру држати испод 32°Ц дању и испод 24°Ц ноћу. То је посебно важно за дјецу, особе старије од 60 година или особе са хроничним обољењима.
• Користите хладнији ноћни ваздух да расхладите свој дом. Отворите све прозоре или ролете током ноћи и раних јутарњих сати када је спољашња температура нижа (ако је то могуће).
• Смањите количину топлог ваздуха унутар стана или куће. Дању затворите прозоре и ролете (ако их имате), нарочито оне који су окренути према сунцу. Угасите сва свијетла и што је више могуће електричних уређаја.
• Ставите засторе, драперије, тенде на прозоре.
• Објесите мокре пешкире како би расхладили ваздух у просторији. Но, немојте заборавити да се тиме повећава влажност ваздуха.
• Ако имате уређај за расхлађивање (аир-цондитионинг) затворите врата и прозоре како не би трошили више енергије него што је потребно.
• Електрични вентилатори могу пружити олакшање и освјежење, али ако је температура изнад 35 ˚Ц неће спријечити узроковане великом врућином. Важно је пити довољно течности.

Клоните се врућине

• Склоните се у најхладнију просторију Вашег стана/куће, посебно ноћу.
• Ако Ваш стан/кућу не можете охладити, проведите 2-3 сата дневно у хладном простору (нпр. јавна зграда која је расхлађена).
• Избјегавајте излазак у најтоплијем дијелу дана.
• Избјегавајте напоран физички рад. Ако морате напорно радити чините то у најхладније доба дана, што је обично ујутро између 4.00 и 7.00 сати.
• Боравите у хладу.
• Не остављајте дјецу или животиње у паркираном возилу.

Расхладите тијело и пијте довољно течности

• Туширајте се или купајте у млакој води.
• Носите лагану широку свијетлу одјећу од природних материјала. Ако излазите ставите шешир широког обода или капу и сунчане наочаре.
• Користите лагану постељину и/или лагане плахте.
• Пијте редовно и избјегавајте алкохол и напитке с превише кофеина и шећера.
• Једите чешће мале оброке. Избјегавајте храну богату бјеланчевинама.

Помозите другима

• Посјетите породицу, пријатеље и комшије који већину времена проводе сами. Осјетљиве особе могле би затребати помоћ током врућих дана.
• Разговарајте о топлинском удару с Вашом породицом. С обзиром на своје здравствено стање и активности сваки члан фамилије треба знати које мјере заштите мора предузети.
• Ако је неко кога Ви познајете под ризиком помогните му да добије савјет и подршку. Старије особе и болеснике који живе сами треба посјетити барем једном дневно.
• Ако узимају лијекове, провјерите с изабраним доктором који их лијечи какав утицај ти лијекови могу имати на терморегулацију и равнотежу течности у тијелу.

Ако имате здравствене проблеме

• Држите лијекове на температури испод 25 ˚Ц или у фрижидеру (прочитајте упутства о чувању лијека).
• Тражите савјет љекара, ако имате неку хроничну болест или узимате више лијекова.

Ако се Ви или други око Вас осјећају лоше

• Тражите помоћ ако имате вртоглавицу, слабост, немоћ, тјескобу или сте изразито жедни и имате јаку главобољу; што прије отиђите у хладнији простор и мјерите температуру;
• Попијте воду или воћни сок да надокнадите течност;
• Смирите се и легните у расхлађену просторију ако имате болне грчеве, најчешће у ногама, рукама или трбуху након рада или вјежбе по врло врућем времену, пијте течност која садржи електролите, а у случају да грчеви остану присутни дуже од једног сата потребна је медицинска помоћ;
• Савјетујте се с љекаром у случају других тегоба или ако описане тегобе дуже трају.

Ако неки члан Ваше породице или особе којима помажете имају врућу и суву кожу или неразумно разговарају и немирни су, имају грчеве и/или су без свијести одмах зовите Завод за хитну медицинску помоћ. Док чекате на њихов долазак смјестите њега/њу у хладну просторију у водораван положа, подигнуте му/јој ноге и кукове, одстраните одјећу и почните с вањским хлађењем, као што су хладни облози на врат, пазух и препоне уз вентилатор и шприцање коже водом температуре 25–30˚Ц. Мјерите температуру тијела. Немојте дати ацетилсалицилну киселину (аспирин) или парацетамол. Особе без свијести поставите у бочни лежећи положај.

Извор: хттп://www.еуро.wхо.инт/

Важни бројеви:

• Завод за хитну медицнску помоћ – 124 (за цијелу Црну Гору)